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最近見始めた者で、初めてコメントします。私はうつ病になって、12年になるアラフィフの女性です。6年前から、太ってきたこともあり、主治医のススメでスポーツクラブに通い始めました。最初は、自律神経が整うからヨガを勧められたのですが、ボクササイズのスタジオに出てみたら楽しくてハマってしまい、そしたら、綺麗なスタイルになりたい、と言う欲も出てきて、筋トレもやるようになり、入会当初、体脂肪40%あったのが、今は26%前後まで落ちました。元々運動嫌いだったので、決めてから入会するまでは、通えるだろうか？と心配が先立ち大変でしたが、6年も続いています。友達もでき、楽しくて週4〜5日通ってます。薬は飲んでいますが、症状も落ち着いていて、私にとったらいい事づくめなので、スポーツクラブはやめられません。初めてなのに、長々と失礼しました🙇♀️
昔、筋金入りの運動嫌いだったけど、運動療法で筋トレ好きになった。謎の自信が溢れてきて、達成感がある。なんだかんだダイエットも比較的上手くいってる。身体痛めるけど、いいと思えた。
習慣化はとっても難しいですね。散歩や筋トレ1 年継続しましたが、体重の変化がなかったりいつも見慣れた場所を歩き回るのも飽きる。なにより鬱が悪化すると体を動かすのが億劫でつらい。
丁寧な姿勢がすごく素敵です。
ランニング歴20年目です。始めた当初は某雑誌のトレーニングメニューを参考にし、その通り行っていましたが自分の完璧癖が裏目に出てしまい、その通りできないとイライラ、不安、焦燥と心身が不安定になっていきました。やはり色々試して、自分なりの負荷、ペース、頻度、時間帯等を構築することが大切だと思います。
益田先生が「筋トレ頑張る宣言」をしてくたので、私も運動、頑張ろうかな😊身体に良いのはわかってても、なかなか出来ないですよね。できることからちょっとずつですね。
家に籠もりがちだから散歩しようと思ったけど歩いてる間考え事しちゃうからごみ拾いとセットでやってる朝に10分くらいでも落ち込みにくくなるからおすすめです
これすごく知りたかったです！宅トレとcal計算でダイエットしたけど運動強迫なり倒れたり無月経に。ヒートは私にはムリ、楽しめる運動＋ラストにヨガでクールダウンしてます。有酸素はわけてやっても効果あるんですよね。くろまめチャンネルさんの運動が今は一番好きです
こんばんは🌆ピラティスを週一の習慣にしたらやっと父親離れが出来ました。父親は運動をする人です。兄妹でじぃちゃんである父を取り合ってる気がして嫌でした。下らない😑と思いながらも引きづられる自分も嫌でした。私にとって運動は苦手過ぎて、運動＝父親になっていました。実体としての父ではなく偶像としての父を求めたら父離れが出来た気がして良かったです。単純に今までは体力がなさすぎて親に頼るしかなかったというのもありましたが😅ジムに行く体力がなかったのに、週一で通う体力は付きました。仕事をしていて運動不足を感じていましたが、バランスの問題で働いているだけで準備運動は出来ているんだと今の仕事にありがたいとしみじみ思いました😊良かったです😊
テニススクールに通っていますが、朝気分が悪い時に無理に行った時がありました。が、終わった時は楽しく気分も上がりました。やはり外に出る事好きな事は良い事だなと思いました。先生は有言実行派ですね！応援してまーす📣
職場に通うのに30分以上歩きます。今までほぼ寝たきりの生活を送っていたので良い運動になります。今は事務作業なので体に負担はかかりませんが、現場仕事に戻ると椅子が置いていない部署で働く事になります。今のうちに少しでも体力をつけておきたいです。
目安と言ってくださるのが有難いです🙏できなくても落ち込まずにただ継続していこうと思います😊!
益田先生の2022年の抱負、応援します📣📣📣いつも有益な動画、ありがとうございます！
こんばんは😊昔の喫煙で今年、不整脈の手術をしました。ジョギングのしすぎで膝を壊しました。何事もほどほどが良いですね！とても参考になりました。ありがとうございます。
運動しないとと、すごく思いますが、気持ちだけで、日々がすぎます。デスクワークが多いので、デスクワーク中にできるながら運動ないかなあ❓と思う今日この頃です。いつもわかりやすい動画ありがとうございます😊
歯磨きをするように運動を習慣化したいものですが、筋肉痛を理由にお休みをして、いつの間にか何ヶ月も経っていた、というのが現状で、とても悩ましいテーマです
少しずつ頑張ります。ありがとうございます。
私も一緒に2022年は筋トレ継続やってみたいと思います🤗
コロナになりジム通いを辞めました。が、去年11月に休職した時に、コロナのリスクが怖いけれど、筋トレしたかったので、短時間の滞在でOKな某有名なカ◼️ブスに今も継続して通ってます。週2～3回通い、朝、就業前に15分歩いてから、仕事をしたり、カ◼️ブスに行けない日は散歩もｼﾃｲﾏｽ。
先生、空気椅子しながらカルテ書くのは一石二鳥筋トレですね☺️先生お忙しいのだから無理しないことを願います❗私は毎日一時間歩きますが自宅から出れて一人の時間をもっと作りたいですが、人が増える時間になると自宅に帰りたくなりなんだか運動目的より一人になりたいのか？って思いますが、一人である時一人が好きといっているのに寂しかったんだ❗って泣けてきます。私は矛盾していてどうしようもない。でしょうか？
たまたま視聴しました。高血圧・糖尿病など生活習慣病があるので、管理栄養士さんが常任している糖尿病内科を選びました。月１回栄養指導を受け、おかげで体重を少しずつですが減らしています。運動についても、管理栄養士さんから美人フィットネスRUclipsrを教えてもらい、動画を観てやりました。 しかし、肉体的な負荷が強すぎて挫折しました。今は、「美容整体アピアランスTV」さん「フラミンゴの介護予防チャンネル」さんを参考に運動しています。
18歳ですが生活習慣病が怖いので若い内から運動は習慣化させたいです。
何事でもADHDの障特性のために、習慣化ができない状態です。運動する気持ちもなかなか置きません。先ずは何か運動をすることから始めたいと思いました。以前、症状が今より酷かった時期にジムを使っていた時期がありましたが、続きませんでした。
適度を毎日続けることが大切と分かっていながらなかなか。犬の散歩と家事で動くので運動した気になっていますが足りないですよね💦先日急に思いだってターミナル駅から1時間半かけて歩いて帰宅、その時は気持ちが良かったのですが後からドッと疲れて3日辛かった笑双極性アルアルかな‥
カーブスやっています。😊
益田先生、今日の動画面白かったです✨☺️筋トレ習慣化してます😊変化していくのが楽しくて💪私はYou Tube見てしてます。無料ですし、人目気にしなくて良いので😅益田先生、体格良いので直ぐ筋肉付きそうですね✨😏
コロナ禍でジムに行きにくくなり去年より自宅用ランニングマシンを買った今でも最大週二回10km走るの日課にしているが、走行中に何故か思い出したくない怨みの感情が思い浮かべてしまうぞう…矢張り辛い事から逃げられない運命なのか泣
ランニングしてます４回／週走るための筋トレ、ストレッチもしてますホントに体に良いのかは謎です
さっき運動の事を解説をお願いしたものです。すぐ左の動画で解説してましたね。お騒がせしました。
ウォーキングは、二十分以上から筋肉には良いと言われてますよね！筋トレかぁ～自分苦手っす(笑)
防衛大学でめちゃくちゃ筋トレやらされそうな…(笑)。参考になりました！
それなりに運動する努力をしていますがたまに辛くて涙が出ます…泣きながらでも頑張った方が良いんでしょうか
毎日 歩いています。
お久しぶりです。じっとしてられなくて毎日1万歩以上歩いています。痩せません。ヨガとかじっとする系が無理なのも辛いです。ジム行くお金もないし、防已黄耆湯飲み始めたけど痩せません。過食症も治らない。終わりたいです。
私は運動が苦手で、更に休職しているのでずっと体を動かしていませんでした。最近、ピクミンブルームを始めて歩いています。ほぼ毎日1時間〜2時間程です。一度はまるとそればかりになるので、無理してでも歩いてしまうのはコントロールしたいというのがちょっと悩みです。
運動ねぇ💦テニスをやり始めました。筋トレがねぇ～これは動画を見ながらですがどうしても続かない😢⤵️⤵️やりたいけど筋トレが続かない。ゆっくり散歩ストレッチヨガはできるんだけどなぁ～ 筋トレ。もう夢に出てきそうな位挫折しています😅後少し動いた位では体重はあまり減らないですね😃
せっかく先生の宣言が聞けたので、自分も2022からは筋トレしよう笑
気がくさくさしてきたら本気の爪先立ちで全身の筋肉を使うようにすると精神統一できて気分が落ち着く😂
栄養指導を受けたとき、ちょっと離れてるスーパーに買い物行くとかしてみたら？と言われて、20分くらいウォーキングしてます😊早歩きだと結構キツい…
表情と声が、“宣言”に反して弱々しいですけど…ｗいつもの動画で頭の体操をした後は、身体の運動ですね！先生のマッスルチャンネル、期待してます！
いつもありがとうございます😊HIIT初めて聞きました。キツそう。私は自分の体調考え、３０分有酸素運動🏃＋ストレッチにします🙋益田先生✨筋トレ宣言💪頑張って下さいね💓\(๑╹◡╹๑)ﾉ♬📣応援してます😺
こんばんは いつも役に立つ動画をありがとうございます。リクエストしたいのですが、ボーッとできない人には何が起きてるのか(私は嫌なことを思い出します)どうやったらボーッとできるのか 知りたいです良くなるためにボーッとするのが良いと病院で聞いたのですが何もしないでいるのが苦痛です。
益田先生、いつも拝見させて頂いております。ありがとうございます。11/1からうつ病で休職しているのですが、運動しなきゃ、とか高齢な母の代わりに家事しなきゃ、とか仕事のメールが個人携帯にも通知があるので、休職中の罪悪感が半端ありません。この罪悪感についてご教授頂ければありがたいです。どうぞ宜しくお願い致します。
双極性障害です。今は、朝散歩20分位と、ラジオ体操は、やっています。筋トレが、精神障害にいいとは、聞いたことがあるのですが、元来の運動オンチで、恥ずかしながら、自転車にも乗れません。💦主人が亡くなっているので、ジムに行くお金もないし、家が狭いので、ルームランナーや自転車こぎ？みたいのを、買うお金も場所もありません。ヨガもやってみたのですが、続かず、踏台昇降を気がむいた時に、やったりしています。私のような、運動オンチでも、習慣化できる運動は、どうしたらよいのでしょう…。誰かとやるのは、足をひっぱってしまいそうで、消極的になってしまいます。💦
運動は鬱にいいですね。お医者さんの意見なら安心して聞けます
躁傾向ならエンドレスに１万歩どころか２万歩歩き、鬱ならお尻に根っこが生えたよう。体重増加で膝にダメージ増々動けない。私のことです。躁で動き過ぎてしまうのはどうなんだろうと思っているのですが、躁期間が長くならないでしょうか?
右下の億劫君、私そのものw
顔…🤣
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
最近見始めた者で、初めてコメントします。
私はうつ病になって、12年になるアラフィフの女性です。
6年前から、太ってきたこともあり、主治医のススメでスポーツクラブに通い始めました。
最初は、自律神経が整うからヨガを勧められたのですが、ボクササイズのスタジオに出てみたら楽しくてハマってしまい、そしたら、綺麗なスタイルになりたい、と言う欲も出てきて、筋トレもやるようになり、入会当初、体脂肪40%あったのが、今は26%前後まで落ちました。
元々運動嫌いだったので、決めてから入会するまでは、通えるだろうか？と心配が先立ち大変でしたが、6年も続いています。
友達もでき、楽しくて週4〜5日通ってます。
薬は飲んでいますが、症状も落ち着いていて、私にとったらいい事づくめなので、スポーツクラブはやめられません。
初めてなのに、長々と失礼しました🙇♀️
昔、筋金入りの運動嫌いだったけど、運動療法で筋トレ好きになった。
謎の自信が溢れてきて、達成感がある。
なんだかんだダイエットも比較的上手くいってる。
身体痛めるけど、いいと思えた。
習慣化はとっても難しいですね。散歩や筋トレ1 年継続しましたが、体重の変化がなかったりいつも見慣れた場所を歩き回るのも飽きる。なにより鬱が悪化すると体を動かすのが億劫でつらい。
丁寧な姿勢がすごく素敵です。
ランニング歴20年目です。始めた当初は某雑誌のトレーニングメニューを参考にし、その通り行っていましたが自分の完璧癖が裏目に出てしまい、その通りできないとイライラ、不安、焦燥と心身が不安定になっていきました。
やはり色々試して、自分なりの負荷、ペース、頻度、時間帯等を構築することが大切だと思います。
益田先生が「筋トレ頑張る宣言」をしてくたので、私も運動、頑張ろうかな😊
身体に良いのはわかってても、なかなか出来ないですよね。できることからちょっとずつですね。
家に籠もりがちだから散歩しようと思ったけど歩いてる間考え事しちゃうからごみ拾いとセットでやってる
朝に10分くらいでも落ち込みにくくなるから
おすすめです
これすごく知りたかったです！宅トレとcal計算でダイエットしたけど運動強迫なり倒れたり無月経に。
ヒートは私にはムリ、楽しめる運動＋ラストにヨガでクールダウンしてます。
有酸素はわけてやっても効果あるんですよね。
くろまめチャンネルさんの運動が今は一番好きです
こんばんは🌆ピラティスを週一の習慣にしたらやっと父親離れが出来ました。父親は運動をする人です。兄妹でじぃちゃんである父を取り合ってる気がして嫌でした。下らない😑と思いながらも引きづられる自分も嫌でした。私にとって運動は苦手過ぎて、運動＝父親になっていました。実体としての父ではなく偶像としての父を求めたら父離れが出来た気がして良かったです。単純に今までは体力がなさすぎて親に頼るしかなかったというのもありましたが😅ジムに行く体力がなかったのに、週一で通う体力は付きました。仕事をしていて運動不足を感じていましたが、バランスの問題で働いているだけで準備運動は出来ているんだと今の仕事にありがたいとしみじみ思いました😊良かったです😊
テニススクールに通っていますが、朝気分が悪い時に無理に行った時がありました。が、終わった時は楽しく気分も上がりました。やはり外に出る事好きな事は良い事だなと思いました。
先生は有言実行派ですね！応援してまーす📣
職場に通うのに30分以上歩きます。
今までほぼ寝たきりの生活を送っていたので良い運動になります。
今は事務作業なので体に負担はかかりませんが、現場仕事に戻ると椅子が置いていない部署で働く事になります。
今のうちに少しでも体力をつけておきたいです。
目安と言ってくださるのが有難いです🙏できなくても落ち込まずにただ継続していこうと思います😊!
益田先生の2022年の抱負、応援します📣📣📣
いつも有益な動画、ありがとうございます！
こんばんは😊
昔の喫煙で今年、不整脈の手術をしました。ジョギングのしすぎで膝を壊しました。何事もほどほどが良いですね！
とても参考になりました。ありがとうございます。
運動しないとと、すごく思いますが、気持ちだけで、日々がすぎます。デスクワークが多いので、デスクワーク中にできるながら運動ないかなあ❓と思う今日この頃です。いつもわかりやすい動画ありがとうございます😊
歯磨きをするように運動を習慣化したいものですが、筋肉痛を理由にお休みをして、いつの間にか何ヶ月も経っていた、というのが現状で、とても悩ましいテーマです
少しずつ頑張ります。ありがとうございます。
私も一緒に2022年は筋トレ継続やってみたいと思います🤗
コロナになりジム通いを辞めました。
が、去年11月に休職した時に、コロナのリスクが怖いけれど、筋トレしたかったので、短時間の滞在でOKな某有名なカ◼️ブスに今も継続して通ってます。週2～3回通い、朝、就業前に15分歩いてから、仕事をしたり、カ◼️ブスに行けない日は散歩もｼﾃｲﾏｽ。
先生、空気椅子しながらカルテ書くのは一石二鳥筋トレですね☺️先生お忙しいのだから無理しないことを願います❗私は毎日一時間歩きますが自宅から出れて一人の時間をもっと作りたいですが、人が増える時間になると自宅に帰りたくなりなんだか運動目的より一人になりたいのか？って思いますが、一人である時一人が好きといっているのに寂しかったんだ❗って泣けてきます。私は矛盾していてどうしようもない。でしょうか？
たまたま視聴しました。
高血圧・糖尿病など生活習慣病があるので、管理栄養士さんが常任している糖尿病内科を選びました。
月１回栄養指導を受け、おかげで体重を少しずつですが減らしています。
運動についても、管理栄養士さんから美人フィットネスRUclipsrを教えてもらい、動画を観てやりました。
しかし、肉体的な負荷が強すぎて挫折しました。
今は、
「美容整体アピアランスTV」さん
「フラミンゴの介護予防チャンネル」さん
を参考に運動しています。
18歳ですが生活習慣病が怖いので若い内から運動は習慣化させたいです。
何事でもADHDの障特性のために、習慣化ができない状態です。運動する気持ちもなかなか置きません。先ずは何か運動をすることから始めたいと思いました。以前、症状が今より酷かった時期にジムを使っていた時期がありましたが、続きませんでした。
適度を毎日続けることが大切と分かっていながらなかなか。犬の散歩と家事で動くので運動した気になっていますが足りないですよね💦先日急に思いだってターミナル駅から1時間半かけて歩いて帰宅、その時は気持ちが良かったのですが後からドッと疲れて3日辛かった笑双極性アルアルかな‥
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益田先生、今日の動画面白かったです✨☺️
筋トレ習慣化してます😊変化していくのが楽しくて💪私はYou Tube見てしてます。無料ですし、人目気にしなくて良いので😅
益田先生、体格良いので直ぐ筋肉付きそうですね✨😏
コロナ禍でジムに行きにくくなり去年より自宅用ランニングマシンを買った
今でも最大週二回10km走るの日課にしているが、走行中に何故か思い出したくない怨みの感情が思い浮かべてしまうぞう…矢張り辛い事から逃げられない運命なのか泣
ランニングしてます
４回／週
走るための筋トレ、ストレッチもしてます
ホントに体に良いのかは謎です
さっき運動の事を解説をお願いしたものです。すぐ左の動画で解説してましたね。お騒がせしました。
ウォーキングは、二十分以上から筋肉には良いと言われてますよね！
筋トレかぁ～自分苦手っす(笑)
防衛大学でめちゃくちゃ筋トレやらされそうな…(笑)。参考になりました！
それなりに運動する努力をしていますがたまに辛くて涙が出ます…
泣きながらでも頑張った方が良いんでしょうか
毎日 歩いています。
お久しぶりです。
じっとしてられなくて毎日1万歩以上歩いています。痩せません。
ヨガとかじっとする系が無理なのも辛いです。
ジム行くお金もないし、防已黄耆湯飲み始めたけど痩せません。
過食症も治らない。終わりたいです。
私は運動が苦手で、更に休職しているのでずっと体を動かしていませんでした。最近、ピクミンブルームを始めて歩いています。ほぼ毎日1時間〜2時間程です。一度はまるとそればかりになるので、無理してでも歩いてしまうのはコントロールしたいというのがちょっと悩みです。
運動ねぇ💦テニスをやり始めました。筋トレがねぇ～これは動画を見ながらですがどうしても続かない😢⤵️⤵️やりたいけど筋トレが続かない。ゆっくり散歩ストレッチヨガはできるんだけどなぁ～ 筋トレ。もう夢に出てきそうな位挫折しています😅後少し動いた位では体重はあまり減らないですね😃
せっかく先生の宣言が聞けたので、自分も2022からは筋トレしよう笑
気がくさくさしてきたら本気の爪先立ちで全身の筋肉を使うようにすると精神統一できて気分が落ち着く😂
栄養指導を受けたとき、ちょっと離れてるスーパーに買い物行くとかしてみたら？と言われて、20分くらいウォーキングしてます😊早歩きだと結構キツい…
表情と声が、“宣言”に反して弱々しいですけど…ｗ
いつもの動画で頭の体操をした後は、身体の運動ですね！
先生のマッスルチャンネル、期待してます！
いつもありがとうございます😊HIIT初めて聞きました。キツそう。私は自分の体調考え、３０分有酸素運動🏃＋ストレッチにします🙋
益田先生✨筋トレ宣言💪頑張って下さいね💓\(๑╹◡╹๑)ﾉ♬📣応援してます😺
こんばんは いつも役に立つ動画をありがとうございます。
リクエストしたいのですが、ボーッとできない人には何が起きてるのか(私は嫌なことを思い出します)
どうやったらボーッとできるのか 知りたいです
良くなるためにボーッとするのが良いと病院で聞いたのですが
何もしないでいるのが苦痛です。
益田先生、いつも拝見させて頂いております。ありがとうございます。
11/1からうつ病で休職しているのですが、運動しなきゃ、とか高齢な母の代わりに家事しなきゃ、とか仕事のメールが個人携帯にも通知があるので、休職中の罪悪感が半端ありません。
この罪悪感についてご教授頂ければありがたいです。どうぞ宜しくお願い致します。
双極性障害です。今は、朝散歩20分位と、ラジオ体操は、やっています。筋トレが、精神障害にいいとは、聞いたことがあるのですが、元来の運動オンチで、恥ずかしながら、自転車にも乗れません。💦
主人が亡くなっているので、ジムに行くお金もないし、家が狭いので、ルームランナーや自転車こぎ？みたいのを、買うお金も場所もありません。ヨガもやってみたのですが、続かず、踏台昇降を気がむいた時に、やったりしています。私のような、運動オンチでも、習慣化できる運動は、どうしたらよいのでしょう…。誰かとやるのは、足をひっぱってしまいそうで、消極的になってしまいます。💦
運動は鬱にいいですね。お医者さんの意見なら安心して聞けます
躁傾向ならエンドレスに１万歩どころか２万歩歩き、鬱ならお尻に根っこが生えたよう。
体重増加で膝にダメージ増々動けない。
私のことです。
躁で動き過ぎてしまうのはどうなんだろうと思っているのですが、躁期間が長くならないでしょうか?
右下の億劫君、私そのものw
顔…🤣